존스홉킨스 정신과 교수의 우울증 극복법 3가지

존스홉킨스 의과대학의 정신과 교수가 제시한 우울증 극복법을 소개합니다. 이 방법들은 실제 환자들과의 경험을 바탕으로 제시된 것으로, 우울증을 겪고 있는 많은 사람들에게 도움이 될 것입니다.

1. 자기 자신을 이해하고 인정하기

“우리는 자신이 어떤 상황에서 우울해지는지를 이해하고 이를 인정하는 것이 중요하다”라고 교수는 말합니다. 자신의 감정 상태를 이해하고, 그 원인을 파악하는 것은 우울증을 극복하는 첫 번째 단계입니다.

2. 적절한 치료를 받기

“우울증은 전문적인 치료가 필요한 병이다”라고 강조하며, 적절한 치료를 받는 것의 중요성을 강조합니다. 치료는 의사와 상담사의 도움을 받아 약물 치료, 심리 치료, 또는 둘 다를 포함할 수 있습니다.

3. 스트레스 관리하기

마지막으로, “스트레스를 적절하게 관리하는 것은 우울증을 예방하고, 이미 우울증을 겪고 있는 사람이 더 나아지는 것을 돕는다”라고 말합니다. 스트레스 관리 기법은 다양하며, 이는 개인의 상황과 성향에 따라 다를 수 있습니다. 이는 정기적인 운동, 명상, 호흡 운동, 취미 활동 등을 포함할 수 있습니다.

존스홉킨스 교수의 이 극복 방법은 우울증의 복잡성을 이해하고, 그것을 극복하기 위한 실질적인 방안을 제시합니다. 이 방법을 따르면, 우울증을 겪고 있는 많은 사람들이 희망을 얻고, 그들의 삶을 개선하는 데 도움이 될 수 있을 것입니다.